Plane dein Rennen. Prognostiziere deine Zeit. Wähl dein Ziel.
Eine wachsende Toolbox für Läufer und Triathleten — keine Anmeldung, keine Mathematik, kein Schnickschnack.
Konvertiere Tempo, Endzeit und Distanz für jedes Rennen von 5K bis Ultra. Mit Split-Zeiten und Renn-Prognosen.
Rechner öffnenGib ein aktuelles Renn-Ergebnis ein und wir prognostizieren deine Endzeit auf jeder Standard-Distanz — 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon und mehr.
Predictor öffnenKombiniere dein 1km-Tempo mit Stationszeiten und prognostiziere deine HYROX-Endzeit — Pro, Open, Männer, Frauen.
HYROX-Rechner öffnenPrognostiziere deine Endzeit auf jeder Triathlon-Distanz von Sprint bis Ironman, mit Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechsel-Splits.
Triathlon-Rechner öffnenVerwandle Laufband-Geschwindigkeit und Steigung in min/mile, min/km und Außen-Flach-Äquivalent.
Laufband-Rechner öffnenWähle Zielzeit und Split-Strategie. Erhalte erste/zweite Hälfte und 5K-Marken zum Aufschreiben am Handgelenk.
Planer öffnenKonvertiere ein aktuelles Renn-Ergebnis in deinen Daniels-VDOT und erhalte Easy-, Marathon-, Threshold- und Interval-Trainings-Pace.
VDOT öffnenBerechne deine 5 Trainingszonen aus Max-HF und Ruhe-HF. Funktioniert für Laufen, Radfahren und Triathlon.
HF-Zonen öffnenVerwandle Berg-Lauftempo in Flach-äquivalenten Aufwand. Für Trail-Läufer und Ultra-Athleten.
GAP öffnenSchätze deinen FTP aus einem 20-Minuten-Test und erhalte alle 7 Coggan-Power-Zonen. Der Goldstandard im Rad-Training.
FTP öffnenBerechne deine Critical Swim Speed aus einem 400m + 200m Test und erhalte 5 Trainings-Pace-Zonen. Für Schwimmer und Triathleten.
CSS öffnenKonvertiere deine Renn-Zeit in einen WMA-Age-Grade-Prozentsatz. Vergleiche deine Leistung mit altersangepassten Weltrekorden — für Master-Läufer.
Age-Grade öffnenErstelle deinen stündlichen Kohlenhydrat-, Flüssigkeits- und Natrium-Plan nach Renndauer, Gewicht und Klima. Erhalte Gel- und Flaschenzahl für den Abend vor dem Rennen.
Ernährungs-Planer öffnenGib Leistung, Gewicht, Steigung, Untergrund und Aero-Position ein. Erhalte prognostizierte Geschwindigkeit, W/kg und Zeiten über 40K und 100K — reine Rad-Physik.
Watt → Geschwindigkeit öffnenTippe Zielzeit, aktuelle Wochenkilometer und Wochen bis zum Rennen ein. Erhalte eine personalisierte Wochen-Tabelle mit Long-Runs, Qualitätseinheiten, Cutbacks und 3-Wochen-Taper.
Plan-Generator öffnenOhne Max-HF-Test? Wähle eine Formel (Tanaka, Fox/Haskell oder Gulati für Frauen), gib dein Alter ein und erhalte alle 5 Trainingszonen in BPM.
HF-Zonen-Schätzer öffnenGib die in 12 Minuten Cooper-Lauf zurückgelegte Distanz ein und erhalte VO₂max in ml/kg/min, dein Fitness-Rating und das Perzentil für dein Alter.
VO₂max öffnenWäge dich vor und nach dem Training. Wir berechnen Flüssigkeitsverlust pro Stunde, Dehydrierungs-Prozent und ein stündliches Trinkziel zur Wiederauffüllung.
Schweißrate öffnen