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Age-Grade-Rechner

Wie schnell bist du wirklich?

Tippe Renn-Ergebnis, Alter und Geschlecht ein. Wir vergleichen deine Zeit mit dem Open-Klasse-Weltrekord, angepasst an dein Alter — der WMA-Age-Grading-Standard.

Dein Renn-Ergebnis

Renn-Distanz

Endzeit

Stunden, Minuten, Sekunden.

Stunden

Minuten

Sekunden

Alter

Dein Alter am Renntag.

Geschlecht

Dein Age-Grade

53.7%

WMA-Age-Grading-Prozentsatz

Dein Age-Grade ist 53.7% — lokal-amateur. Der Weltrekordhalter deines Alters und Geschlechts lief die gleiche Distanz mit 53.7% relativ zu deiner Zeit.

Lokal-Amateur

Trainierter Amateur — Mittelfeld bei lokalen Rennen. Trainiert 3-4 Tage pro Woche.

Age-Grade-Stufen

Wie Läufer typischerweise auf Age-Grade-Prozentsätze fallen. Die Skala ist geschlechtsneutral und altersangepasst.

Freizeit

Gesunder, lockerer Lauf. Fitness etabliert, aber Training nicht renn-fokussiert.

0–49%

Lokal-Amateur

Trainierter Amateur — Mittelfeld bei lokalen Rennen. Trainiert 3-4 Tage pro Woche.

50–59%

Regional-Amateur

Starker Amateur — oberes Quartil bei lokalen Events. Strukturiertes Training.

60–69%

National-Klasse

Top-regional / nationaler Amateur. Gewinnt Altersklassen bei großen Events.

70–79%

Weltklasse-Amateur

Elite-Amateur — wettkampffähig bei Weltmeisterschaften in deiner Altersklasse.

80–89%

Weltklasse

Weltrekord-Bereich. Open- oder Altersklassen-Weltrekorde.

90–100%

Was ist Age-Grading?

Age-Grading ist ein Prozentsatz, der deine Renn-Zeit mit der vergleicht, die der Weltrekordhalter deines Alters und Geschlechts laufen würde. 100% = Altersklassen-Weltrekord. 80%+ gilt allgemein als "Weltklasse-Amateur"-Bereich. Das System wird von World Masters Athletics (WMA) veröffentlicht und gepflegt und bei großen Master-Events verwendet, um Läufer altersübergreifend fair zu vergleichen.

Wie du Age-Grading nutzt

Den Age-Grade % über die Zeit zu verfolgen ist nützlicher als reine Renn-Zeiten — es kontrolliert für altersbedingte Verlangsamung. 65% mit 25 und 75% mit 55 sind sehr unterschiedliche Fitness-Niveaus: der 55-Jährige ist relativ zu Altersgenossen der bessere Läufer.

Methoden & wissenschaftliche Referenzen

Die Formeln und Bereiche oben sind durch folgende peer-reviewte Literatur gestützt.

World Masters Athletics (2020). WMA Age-Grading Tables (2020 update). World Masters Athletics — official publication.
Authoritative age-factor tables maintained by WMA, updated periodically. Our age factors are interpolated linearly between the published 5-year buckets.
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FAQ

Wie unterscheidet sich Age-Grading von Altersklassen-Platzierung?

Altersklassen-Platzierung vergleicht dich nur mit anderen Läufern in deiner Altersklasse bei einem Rennen. Age-Grading vergleicht dich global — mit dem Weltrekordhalter deines Alters und Geschlechts.

Sind die Altersfaktoren für alle genau?

Sie sind statistische Durchschnitte. Manche Läufer altern schneller, andere langsamer. Genetische Ausreißer halten Open-Zeiten bis in die 40er.

Warum variiert mein Age-Grade je nach Distanz?

Altern beeinflusst verschiedene Energie-Systeme unterschiedlich. Die meisten Läufer halten Ausdauer besser als Spitzengeschwindigkeit, daher sind Marathon-Age-Grades meist höher als 5K-Age-Grades für Master-Läufer.

Was zählt als "guter" Age-Grade?

50% ist gesund-freizeitlich. 60% solide trainiert. 70% nationaler Amateur. 80%+ Weltklasse-Amateur. 90%+ nähert sich Altersklassen-Weltrekorden.