Opgericht in 1986 door de Franse avonturier Patrick Bauer — die twee jaar eerder alleen een deel van de Sahara doorkruiste — begon de eerste MDS met 23 deelnemers. Vandaag verzamelt het meer dan 1.000 atleten van over de hele wereld.

De Legendary-editie omvat circa 250 km in 6 etappes met volledige voedselzelfvoorzieningheid: elke loper draagt zijn eigen eten voor de hele week.

• Ragna Debats (Nederlands) won de vrouwenklasse in 2019, de eerste Nederlandse die dit bereikte.

Technisch de makkelijkste, maar psychologisch de meest misleidende etappe. De meeste eerstelopers starten te snel. Elitetijd: ~2u45. Gemiddeld: 5–6 uur.

Temperaturen van 45–50°C 's middags. De voeten beginnen serieuze blaren te vormen. Elite: ~2u55. Gemiddeld: 6–7 uur.

Kortere, technischere etappe. Veel lopers finishen met een goed gevoel en overschatten hun reserves. Elite: ~2u20. Gemiddeld: 5–6 uur.

De bepalende etappe van de MDS. Meer dan 70% van alle opgaves vindt hier plaats. 90+ km, grotendeels 's nachts. Kritische zone: tussen km 60 en km 75.

Elite: ~8–9 uur. Gemiddeld: 18–30 uur.

Na de zwaarste nacht staat een volledige marathon te wachten. Elite: ~3u10. Gemiddeld: 6–8 uur.

De ereronde, samen gelopen met visueel beperkte atleten.

1. Te laat beginnen met trainen (minimaal 6–8 maanden)
2. Niet trainen met beladen rugzak (8–12 kg)
3. Blaren in Etappe 1 negeren
4. Nachtelijke kou onderschatten (5–10°C)
5. Te veel krachten verspillen in Etappe 3
6. Eten meenemen dat je niet lekker vindt
7. Teennagels niet kort knippen

📅 Voeg het evenement toe aan je agenda — gratis, 30 seconden.

De Marathon des Sables is de ultieme uitdaging voor elke ultraloopliefhebber. SportPlan heeft alle voorbereiding-evenementen die je nodig hebt voor Ouarzazate.

Volledig evenementenkalender →

Nuttig? Deel het met je trainingsgroep.

Gegevens geverifieerd op 30 maart 2026. Bronnen: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.