Fundado em 1986 pelo aventureiro francês Patrick Bauer, o primeiro MDS tinha 23 competidores. Hoje reúne mais de 1.000 atletas de todo o mundo a cada edição, com lista de espera habitual.

A edição Legendary cobre aproximadamente 250 km em 6 etapas com autossuficiência alimentar: cada corredor carrega sua própria comida durante toda a semana. Apenas a água é fornecida nos postos de controle.

Tecnicamente a mais fácil, mas psicologicamente a mais enganosa. A maioria dos novatos sai rápido demais. Tempo elite: ~2h45. Tempo médio: 5–6 horas.

Temperaturas de 45–50°C ao meio-dia. Os pés começam a gerar bolhas sérias. Tempo elite: ~2h55. Tempo médio: 6–7 horas.

Etapa mais curta e técnica. Muitos corredores terminam com boas sensações e superestimam o que resta. Tempo elite: ~2h20. Tempo médio: 5–6 horas.

A etapa definitória do MDS. Mais de 70% de todos os abandonos ocorrem aqui. 90+ km, a maioria de noite. Ponto crítico: entre o km 60 e o km 75.

Tempo elite: ~8–9 horas. Tempo médio: 18–30 horas.

Após a noite mais difícil, é preciso correr uma maratona completa. Tempo elite: ~3h10. Tempo médio: 6–8 horas.

A volta de honra, percorrida ao lado de atletas com deficiência visual.

1. Começar a treinar tarde demais (mínimo 6–8 meses)
2. Não treinar com a mochila carregada (8–12 kg)
3. Ignorar bolhas na Etapa 1
4. Subestimar o frio noturno (5–10°C)
5. Forçar a Etapa 3 antes da Etapa Longa
6. Levar comida que não gosta
7. Não cortar as unhas dos pés curtas

📅 Adicione o evento ao seu calendário — grátis, 30 segundos.

O Marathon des Sables é o desafio definitivo para qualquer ultratrailrunner. SportPlan tem todos os eventos de preparação de que você precisa antes de Ouarzazate.

Calendário completo →

Achou útil? Compartilhe com seu grupo de treinamento.

Dados verificados em 30 de março de 2026. Fontes: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.