Fundado en 1986 polo aventureiro francés Patrick Bauer, o primeiro MDS tiña 23 competidores. Hoxe reúne máis de 1.000 atletas de todo o mundo en cada edición.

A edición Legendary cobre aproximadamente 250 km en 6 etapas con autosuficiencia alimentaria total: cada corredor leva a súa propia comida durante toda a semana.

Tecnicamente a máis fácil, pero psicoloxicamente a máis enganosa. A maioría dos novatos sae demasiado rápido. Tempo élite: ~2h45. Tempo medio: 5–6 horas.

Temperaturas de 45–50°C ao mediodía. Os pés comezan a xerar bollas serias. Tempo élite: ~2h55. Tempo medio: 6–7 horas.

Etapa máis curta e técnica. Moitos corredores remátana con boas sensacións e sobreestiman o que queda. Tempo élite: ~2h20. Tempo medio: 5–6 horas.

A etapa definitoria do MDS. Máis do 70% de todos os abandonos prodúcense aquí. 90+ km, a maioría de noite. Punto crítico: entre o km 60 e o km 75.

Tempo élite: ~8–9 horas. Tempo medio: 18–30 horas.

Despois da noite máis dura, hai que correr unha maratón completa. Tempo élite: ~3h10. Tempo medio: 6–8 horas.

A volta de honra, percorrida xunto a atletas con discapacidade visual.

1. Empezar a entrenar demasiado tarde (mínimo 6–8 meses)
2. Non adestrar coa mochila cargada (8–12 kg)
3. Ignorar as bollas na Etapa 1
4. Subestimar o frío nocturno (5–10°C)
5. Forzar a Etapa 3 antes da Etapa Longa
6. Levar comida que non che gusta
7. Non recortar as uñas dos pés

📅 Garda o evento no teu calendario — gratuíto, 30 segundos.

O Marathon des Sables é o desafío definitivo para calquera ultratrailrunner. SportPlan ten todos os eventos de preparación que necesitas antes de Ouarzazate.

Calendario completo →

Foiche útil? Compárteo co teu equipo de adestramento.

Datos verificados o 30 de marzo de 2026. Fontes: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.