📅 Enregistre le Marathon de Valence dans ton calendrier SportPlan →

Parcours parfaitement plat : Zéro dénivelé net sur 42,195 km. Pas de Newton Hills, pas de Heartbreak Hill, pas de montées finales.

Météo de décembre : Début décembre à Valence — 8-15°C, humidité modérée, vent léger. Les conditions idéales pour courir vite.

Champ profond de coureurs : Plus de 25.000 finishers incluent des milliers de coureurs sub-3h30, sub-3h, sub-2h45. Effet d'aspiration significatif.

Lièvres officiels pour tous les temps : De 2h05 à 5h30.

La preuve : En 2024, Sabastian Sawe a établi le record du monde du marathon avec 2:02:05 à Valence.

Intégralement urbain, principalement le long du Jardin du Turia — un parc linéaire de 9 km dans l'ancien lit de la rivière.

Sections clés :

• Départ (km 0-8) : Jardines del Real. Résister à la tentation du départ trop rapide.
• Turia (km 8-18) : Asphalte parfait, palmiers. Les groupes de pace se forment.
• Centre-ville (km 18-30) : Quartiers emblématiques.
• Cité des Arts (km 30-38) : Accumulation de fatigue.
• Final (km 38-42,2) : Retour au centre avec foule massive.

Sur valenciaciudaddelrunning.com. Ouverture typiquement en février/mars. Aucun standard de qualification requis.

• ✈️ Valencia (VLC) : Vols directs depuis Paris (~2h), Lyon, Marseille.
• 🚆 TGV : Correspondance via Barcelone (2h30 depuis Valence).

Réserver 4-6 mois à l'avance. Meilleures zones : Centro Histórico, Ruzafa, Zona Turia.

Record du monde : Sabastian Sawe — 2:02:05 (Valence, 2024)

Valence est devenue en dix ans la capitale mondiale du marathon rapide pour amateurs. "Je vais à Valence pour mon record personnel" est une phrase qu'on entend dans les groupes de running partout en Europe.

Training plan (16-20 weeks):

• Weekly long runs up to 32-35 km at marathon goal pace + 20-30 sec/km
• 2-3 marathon pace sessions of 15-20 km
• Final long run simulation: 28-32 km with last 5-8 km at goal pace

December weather adaptation: If training in a warm climate, ensure the last 3-4 long runs are done at 10-12°C to simulate race conditions.

| 2024 | Sabastian Sawe | 2:02:05 WR | Amane Beriso | 2:14:58 | | 2023 | Kibel Tola | 2:03:39 | Tigst Assefa | 2:11:53 | | 2022 | Kenenisa Bekele | 2:05:46 | Lonah Salpeter | 2:17:08 |

Valencia has become the world capital of fast amateur marathons. "Going to Valencia for my PB" is a phrase heard in running communities across all of Europe.

📅 Save this event →

See the full marathon calendar →

Valencia rewards marathon-specific training more than any other major event. The flat course means your marathon pace from day 1 of the plan should be central to everything.

Weekly plan framework (16-20 weeks):

• Week 1-6: Base building, 60-80 km/week. Include 1 tempo run of 10-12 km weekly.
• Week 7-12: Development phase. Long runs to 28 km. Add marathon pace sessions of 10-15 km.
• Week 13-17: Peak phase. Long runs 28-35 km. Marathon pace simulation workouts.
• Week 18-20: Taper. Reduce volume 40-50%. Keep short intensity sessions.

The Valencia-specific key workout: 25-28 km at marathon goal pace, on flat asphalt surface, in cool conditions (8-12°C if possible). This is the single most important training run for Valencia preparation.

The city: Valencia in December is excellent. Mild temperatures (15-20°C days), cultural events around the marathon, world-class gastronomy. Plan to arrive 2-3 days before the race to enjoy the city and attend the expo.

The expo: Held at Feria Valencia (Pabellón 1). Mandatory bib pickup. Allow 2-3 hours — it's one of the best marathon expos in Europe.

Pre-race dinner: Valencia is Spain's rice capital. Paella is tempting — but stick to tried pasta or rice dishes the night before. The Valencia gastronomy scene makes this difficult. Plan ahead.

Race morning: Start area is well-organized. Arrive 45+ minutes early. Bag check available. Warm-up zone designated.

SportPlan vous permet de filtrer par sport, date, ville et distance — tout en un seul endroit. Pour cet événement, vous pouvez vérifier :

• Distance et date exactes
• Profil du parcours et dénivelé
• Conditions d'inscription et délais
• Événements à proximité pour compléter votre calendrier

📅 Enregistrez cet événement dans votre calendrier SportPlan →

Avant de participer, assurez-vous d'avoir le bon équipement. Recommandations générales pour tout type d'événement :

• Chaussures : Chaussures de trail pour le terrain ; chaussures de route pour l'asphalte
• Hydratation : Eau et électrolytes en quantité suffisante selon la durée
• Nutrition : Pour les épreuves longues, maintenir la stratégie testée à l'entraînement le jour J
• Sécurité : Connaître le parcours ; avoir un téléphone d'urgence à portée de main

Quel que soit le type d'épreuve, ces principes d'entraînement s'appliquent :

Base aérobie : Au moins 3-4 mois pour construire une base aérobie solide. Séances clés hebdomadaires : un long, une séance de tempo, une récupération active.

Entraînement montée/descente : Pour les courses en montagne, le travail spécifique sur les montées et descentes est essentiel. La force excentrique des quadriceps est cruciale pour les descentes.

Voir le calendrier complet →