• 54.000 korrikalari: munduko maratoi handienenetako bat
• Ibilbide monumentala: Champs-Élysées, Bastilla, Louvre, Eiffel Dorrea, Bois de Boulogne
• Elite zelaia: 2026an historiako elite zelai onenetako bat iragarri da
• Hiri paregabea: Parisen korrika egitea bisual esperientzia bakarra da

Irteera Champs-Élyséesetatik (Garaipen Arkua), erdiguneko auzoetan zehar:

Champs-Élysées (km 0) → Place de la Bastille (~km 11) → Bois de Vincennes (~km 14-17) → Sena ibaiaren ertzak → Eiffel Dorrea (~km 28) → Bois de Boulogne (~km 32-40) → Avenue Foch (helmuga, ~km 42)

Ibilbidea nahiko laua da igoera txiki batzuekin. Bois de Boulogne (km 32-40) bigarren erdian nekaturiko hanketarako pisu gehien egiten duen zatia da.

Izena ematea schneiderelectricparismarathon.com-en. Normalean ireki: iraila/urria. Sailkapen-denborarik ez. Plaza guztiak (54.000) ordu gutxitan agortzen dira.

• ✈️ CDG edo ORY: biak ondo konektatuta
• 🚆 Eurostar Londrestik, TGV Bartzelonatik/Madrildetik

Ibilbide-errekorra (G): Eliud Kipchoge — 2:02:57 (2022)

Paris Maratoia lasterketa bat baino gehiago da — munduko hiririk ederrenen ospakizuna da.

Paris rewards conservative early pacing. The Champs-Élysées start is electric — resist going out too fast.

Target times:

• Sub-3:30: ~4:58/km, first half ~1:44-1:45
• Sub-4:00: ~5:41/km, first half ~1:59-2:01
• Sub-5:00: ~7:06/km, first half ~2:29-2:31

The Bois de Boulogne (km 32-40) is not technically difficult but feels heavy on tired legs after 30km. Enter conservatively and finish strong.

Standard 18-20 week marathon plan works well. Specific points:

• Prepare for Bois de Boulogne mild climbs late in race
• April Paris weather is variable: train for 5-15°C and possible rain
• Practice race-day nutrition under 4+ hour effort conditions

Typical April Paris conditions:

• Morning temperature: 8-12°C
• Chance of rain: ~40%
• Wind: generally light but variable

Best conditions for records: overcast, 7-11°C, light tailwind.

📅 Save this event →

See the full marathon calendar →

Le Marathon de Paris dispose de ravitaillements réguliers (toutes les ~5 km) avec eau et boisson isotonique. Voici les clés nutritionnelles pour Paris:

Plan de ravitaillement type pour 3h30 :

• Km 0-15 : Boire à chaque ravitaillement même si pas soif (100-150ml). Gel toutes les 45 min.
• Km 15-30 : Continuer hydratation constante. Deuxième gel au km 22-23.
• Km 30-42 : Troisième gel au km 30-31 si prévu. Boisson isotonique prioritaire sur eau.

Nutrition : ce que l'organisation propose :

• Eau plate : à tous les ravitaillements
• Boisson isotonique (glucides + électrolytes) : aux principaux ravitaillements
• Gels : généralement proposés à certains points clés (vérifier programme officiel)

À emporter soi-même : Vos gels testés à l'entraînement. Ne pas tester de nouveaux produits le jour J.

Le Marathon de Paris offre une atmosphère incomparable. Des millions de Parisiens sortent dans les rues pour encourager les 54.000 coureurs. La Place de la Bastille (km 11), les quais de Seine vides pour la course, le frisson de passer devant la Tour Eiffel au km 28 — chaque tronçon offre un cadre architectural unique.

Le carrefour de Denfert-Rochereau (km 35) et la montée vers la Porte Dauphine (km 40) annoncent l'arrivée. L'Avenue Foch pour les derniers 200 mètres est une expérience inoubliable.

Pour beaucoup, Paris est leur premier grand marathon international. La combinaison voyage + marathon + ville-lumière en fait l'une des expériences les plus mémorables du running amateur mondial.

SportPlan-ek kirola, data, hiria eta distantzia arabera iragazteko aukera ematen dizu — guztia leku batetik. Lasterketa honetarako, egiaztatu:

• Distantzia eta data zehatza
• Ibilbide-profila eta altitudea
• Izena emateko baldintza eta epe-mugak
• Ondoko txapelketak zure egutegia osatzeko

📅 Gorde ekitaldia zure SportPlan egutegian →

Parte-hartzaileen iritziak, gida teknikoak eta entrenamendu-aholkuak ere aurkituko dituzu atari honetan.

Lasterketa honetan parte hartu aurretik, ziurtatu material egokia duzula. Ohiko gomendio hauek edozein lasterketarako aplikagarriak dira:

• Oinetakoak: Mendi-lasterketetarako trail oinetakoak; errepide-lasterketetarako errepide-oinetakoak
• Hidratazioa: Ur nahikoa eta elektrolitoak eramatea garrantzitsua da
• Elikadura: Lehiaketa luzeetarako, entrenamenduetan landutako estrategia mantendu
• Segurtasuna: Beti jakin nondik eta nora joaten zaren; larrialdi-telefonoa eduki prest

Edozein lasterketa mota den, entrenamendu-oinarri hauek lagungarriak izango zaizkie:

Oinarri aerobikoa: Gutxienez 3-4 hilabete behar dira oinarri aerobiko egoki bat eraikitzeko. Asteko saio nagusiak: saio luze bat (oinarrirako), saio erritmoko bat (abiadura) eta berreskuratze-saio bat.

Desnivel-entrenamendua: Mendi-lasterketetarako, igoeretan eta jaitsieretan lan espezifikoa ezinbestekoa da. Kuadrizepsen indar eszentrikoa jaitsieretarako kritikoa da.

Emaitzak neurtzea: Saio bakoitzaren ondoren oharrak idatzi. Zer funtzionatu du? Zer hobetu daiteke? Progresua ikustea motibatzailea da.

Ikusl egutegi osoa →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →

Kirol ekitaldi hauek SportPlan-en erregistratuta daude. Izena eman edo gorde egutegiaren barruan. Eguneratu informazio guztia beti lehiatzailearen web ofizialean.

Egutegi osoa ikusi →