1986an Patrick Bauer frantses abenturariak sortua — Sahara bakarrik zeharkatuta bi urte lehenago —, lehen MDSak 23 parte-hartzaile zituen. Gaur egun, 1.000+ atleta biltzen ditu mundu osotik edizio bakoitzean.

Legendary edizioak 250 km inguru 6 etapatan biltzen ditu elikagai-autonomia osoarekin: lasterkari bakoitzak bere janaria darama aste osoan zehar.

• Mònica Aguilera Viladomiu (Espainia) 2010ean emakumeen txapeldun bihurtu zen.
• Anna Comet Pascua (Espainia/Katalunia) 2022an emakumeen txapelduna.
• Luis Enrique (Gipuzkoa jaiotakoa, Espainiako selekzioaren entrenatzaile ohia) 2008an lasterketa osatu zuen.

Teknikoki errazena, baina psikologikoki engainagarriena. Hasiberriek gehiegi azkartu ohi dute. Elite-denbora: ~2h45. Batez bestekoa: 5–6 ordu.

Eguerdiko 45–50°C. Oinak eta hondarraren arteko kontaktuan blisterrak sortzen hasten dira. Elite: ~2h55. Batez bestekoa: 6–7 ordu.

Etapa laburrena eta teknikoenena. Lasterkari askok ondo sentituta bukatzen dute, eta ez dute ongi neurtzen zer gelditzen zaien. Elite: ~2h20. Batez bestekoa: 5–6 ordu.

MDSko etapa erabakiorra. Abandonuen %70 baino gehiago hemen gertatzen da. 90+ km, gehiena gauez. Puntu kritikoa: 60. eta 75. km artean.

Elite: ~8–9 ordu. Batez bestekoa: 18–30 ordu.

Gau gogorrena igaro ondoren, maratoi bat korrikatu behar da. Elite: ~3h10. Batez bestekoa: 6–8 ordu.

Ohorezko buelta, ikusmen-desgaitasuna duten atleteekin batera.

1. Entrenatzeko berandu hastea (gutxienez 6–8 hilabete)
2. Kargaturiko motxilarekin entrenatzerik ez egitea
3. 1. Etapan blisterrak ez tratatzea
4. Gaueko hotza gutxiestea (5–10°C)
5. 1. Etapan indar gehiegi gastatzea Etapa Luzera iritsi baino lehen
6. Gustuko ez duen janaria eramatea
7. Oinazpiko azazkalak moztea ahazteaz

📅 Gorde gertaera zure egutegian — doan, 30 segundoan.

Zegamako mendiak eta Saharako dunak — bi munduk bat egin dezakete atleta baskoientzat. SportPlan-ek Ouarzazate baino lehen behar dituzun prestakuntza-ekitaldi guztiak ditu.

Egutegi osoa →

Lagungarria iruditu? Partekatu zure entrenamendu-taldearekin.

Datuak 2026ko martxoaren 30ean egiaztatua. Iturriak: Wikipedia/Marathon des Sables, marathondessables.com.